新爸爸媽媽們很是糾結(jié)，怎么才能知道自家的寶寶是否睡夠了呢？

嬰幼兒的主要任務(wù)是睡眠，特別是剛生下來(lái)的孩子，每天要睡16至18小時(shí)，甚至20小時(shí)，早產(chǎn)兒的睡眠時(shí)間更長(zhǎng)，出生之后基本都在睡。睡眠能保存嬰幼兒的能量，維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。值得注意的是，孩子困不困有時(shí)是無(wú)法從他行動(dòng)上來(lái)準(zhǔn)確判斷的，因?yàn)榕c成年人相比，青少年對(duì)于睡眠缺乏的反應(yīng)較為遲鈍不會(huì)覺(jué)得困，可事實(shí)上其認(rèn)知功能已經(jīng)受損。項(xiàng)目組曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，觀(guān)察連續(xù)5天每天2小時(shí)的慢性睡眠剝奪對(duì)青少年和成人工作記憶的影響。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睡眠被剝奪后，成年人會(huì)產(chǎn)生明顯的嗜睡感，但青少年基本上不會(huì)。但在工作記憶水平上，成年人的記憶并未受到太大影響，反倒是這些學(xué)生出現(xiàn)了簡(jiǎn)單詞匯工作記憶和算術(shù)工作記憶水平的降低。其實(shí)，瞌睡是一種自我保護(hù)機(jī)制，是在提醒人們“該睡覺(jué)了”。兒童沒(méi)有這種“想睡覺(jué)”的意識(shí)，久而久之就會(huì)影響記憶水平。

如果想知道孩子是不是睡夠了，家長(zhǎng)可以看看自己的孩子早晨是否不容易被叫醒，叫醒后精神是否不好。還有休息日的補(bǔ)睡時(shí)間是否大于1小時(shí)。在正常情況下，能否在半小時(shí)內(nèi)入睡；白天的精神狀態(tài)良好，情緒保持穩(wěn)定，說(shuō)明孩子的睡眠質(zhì)量不錯(cuò)。如果有一條“否”，則提示著孩子的睡眠質(zhì)量存在問(wèn)題，可先自我調(diào)整，比如早點(diǎn)睡覺(jué)，睡前少做些具有刺激性、讓孩子興奮的活動(dòng)。如果睡眠情況仍未改善，就可能需要到醫(yī)院就診，查找原因。

通常寶寶一個(gè)晚上真正深睡眠狀態(tài)只有1/4左右，大部分時(shí)間孩子是處于相對(duì)淺的睡眠狀態(tài)或者活動(dòng)睡眠狀態(tài)，家長(zhǎng)這時(shí)候不要打擾孩子的美夢(mèng)，過(guò)多的干預(yù)對(duì)孩子反而是不利的。

（編輯：七寶）