孕媽媽懷孕有三個時期，早、中、晚期，在這些不同的階段補充的營養(yǎng)也有所不同，早期需要補充什么的營養(yǎng)物質(zhì)呢？我們一起來關(guān)注孕媽媽的健康。

　　維生素本來就是對人體很重要的一種營養(yǎng)成分，促進腸道對鈣，磷的吸收，參與和調(diào)節(jié)人體體內(nèi)代謝活動，孕早期的女性因代謝改變和妊娠反應(yīng)，特別需要補充足夠的B族維生素、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素。
　　1.B族維生素。B族維生素主要包括維生素B1、維生素B2和維生素B6。蛋類、瘦豬肉是維生素B1的良好來源；動物內(nèi)臟（肝、腎、心）、蛋黃、鱔魚、奶類、蘑菇、紫菜等含維生素B2較豐富；含維生素B6豐富的食物有蛋黃、肉類、魚類、奶類、全谷、白菜及豆類。
　　我國營養(yǎng)學(xué)會建議孕婦每日膳食維生素B1的攝入量為1.5毫克，維生素B2的攝入量為1.7毫克，維生素B6的攝入量為1.9毫克。
　　2.維生素C。維生素C的主要來源是新鮮蔬菜、水果。水果中以柑橘、橙、柚、柿、棗和草莓含量豐富，而蘋果、梨含量較少；深色蔬菜，如冬寒菜、豌豆苗、韭菜、辣椒、油菜、花菜、苦瓜等也富含維生素C。獼猴桃、刺梨、醋柳和酸棗等不僅維生素C含量豐富，而且含有保護維生素C的物質(zhì)。
　　嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止酸中毒。
　　3.葉酸。孕早期葉酸嚴(yán)重缺乏或服用葉酸拮抗劑可引起胎兒神經(jīng)管畸形。現(xiàn)有的研究已證實，懷孕前后增補葉酸攝入量，可以預(yù)防大部分神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。各種蔬菜、動物肝臟、腎、蛋黃、橘子、香蕉、酵母等均為富含葉酸的食物來源，豆類含量亦較多。

（編輯：花輪）