職場女性在孕期是如何度過的呢？快速的高節(jié)奏生活孕媽媽能承受的了嗎？看看職場達(dá)人中的孕媽媽分享的好孕知識(shí)。
每天上下班的公交、地鐵上都會(huì)看見身挺大肚的孕媽咪，艱辛工作的同時(shí)還要孕育著肚中的寶寶。擁擠的車廂、快節(jié)奏的工作、妊娠反應(yīng)……讓人不禁感嘆職場孕媽咪實(shí)屬不易�。∵�是讓我們學(xué)習(xí)一些職場孕生活的小秘訣，減少職場生活的煩惱吧。
一、職場孕媽咪的煩惱TOP排行榜
TOP1 交通擁擠，無人讓座
TOP2 辦公室電腦多，輻射大
TOP3 妊娠反應(yīng)妨礙工作
TOP4 飲食問題
TOP5 久坐腰酸背痛很勞累
TOP6 空調(diào)環(huán)境
TOP7 形象問題
TOP8 職場發(fā)展
二、煩惱Down！Down！Down！
減少職場孕媽咪煩惱的建議
孕媽咪上班煩惱多，交通和工作是兩大難題，到底該如何做，才能避免這樣那樣的麻煩，總結(jié)了前輩媽媽的經(jīng)驗(yàn)，跟著符號(hào)一起來了解哪些該做，哪些不可以做的事情吧。
TIPS
o 代表希望能做到的事
△ 有好處但不是一定要做的事
× 不可以做的事
1、輻射
o 復(fù)印機(jī)的輻射對(duì)孕媽咪的危害很大，可以和行政部商量調(diào)換到遠(yuǎn)離復(fù)印機(jī)的位置，有什么復(fù)印工作也盡量請(qǐng)同事幫忙吧，相信同事會(huì)理解的。
o 健康的使用電腦的方法：1.距離電腦至少1米開外；2.穿上防輻射服；3.給電腦配上視保屏；4.工作完畢，洗澡換衣服。
o 可以放些防輻射的植物在桌上，或是穿上防輻射服，飲食上應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、海帶、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，能加強(qiáng)肌體抵抗電磁輻射的能力。要知道生活中輻射是無處不在的，孕媽咪一定要加強(qiáng)營養(yǎng)來抵抗輻射的危害。
× 工作狂對(duì)于孕媽咪來說是要絕對(duì)拒之門外的，不要長時(shí)間地久坐在電腦前面拼命工作，每隔1.5小時(shí)起來活動(dòng)下，這對(duì)自己和寶寶是非常有好處的哦。
× 自己帶飯去微波爐熱飯的孕媽咪不要覺得很快離開微波爐就不會(huì)被輻射影響哦，熱飯的話還是請(qǐng)同事代勞吧，要知道微波爐的輻射可不小呢。
2、飲食
× 不要在公司附近的路邊攤、小飯館那些衛(wèi)生條件不佳的地方就餐，萬一感染了細(xì)菌，食物中毒的話對(duì)孕媽咪來說影響很大哦。
× 不要因?yàn)闆]有食欲就隨便吃些小餅干、速食之類的沒有足夠營養(yǎng)的食品打發(fā)一頓午餐，胎寶寶的發(fā)育需要充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，所以午餐這頓切忌馬虎哦。
o 如果可以的話，盡量還是做好午餐帶到公司吧，營養(yǎng)又衛(wèi)生一舉兩得。
o 在公司可以隨身配備一些健康的零食，堅(jiān)果、餅干、水果等，肚子餓時(shí)可以隨時(shí)補(bǔ)充體力，吃零食的時(shí)刻也可以放下手頭工作，放松一下。
3、長時(shí)間保持一種姿勢(shì)
o 長時(shí)間站立的工作容易引起腰酸背痛，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致早產(chǎn)，無論如何，隔一個(gè)小時(shí)坐下休息一下。
o 長時(shí)間坐著容易導(dǎo)致下肢水腫，試試把座位調(diào)整到合適的高度，在桌下放一個(gè)墊腳凳，墊高腳的位置，能緩解這種癥狀。
o 如果工作必須要長時(shí)間站立，一旦覺得身體有任何不適，請(qǐng)一定要停止工作或趕快就醫(yī)。
× 坐辦公室的孕媽咪最忌坐著不動(dòng)，每隔一個(gè)小時(shí)起來走動(dòng)一下，或做一些簡單的伸展動(dòng)作。也可以利用喝水、上廁所的時(shí)間活動(dòng)一下。
4、工作壓力
o 遇到壓力的時(shí)候，就不要再工作下去了，停下來，出去走走，聽一些舒緩的音樂，或是跟寶寶說說話，緩解一下緊張的情緒。
o 如果覺得工作上的壓力超過了自己所承受的范圍時(shí)，可以向老板說明，適當(dāng)減少你的工作負(fù)擔(dān)。
× 不要一個(gè)人默默承受工作壓力�？梢韵蚣胰嘶蛘吲笥褍A訴一下，他們會(huì)給你精神上的鼓勵(lì)和一些好的建議。
× 不要總想著盡量把工作做好給自己無形的壓力，要知道懷孕后工作上不如以前完善是很正常的，給自己留點(diǎn)余地，就不會(huì)有那么大壓力了。
5、加班
o 因?yàn)槭虑樘嘧霾煌暌影嗟那闆r也不是沒有，這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)哦。每隔半小時(shí)到一小時(shí)放松一下，起來走走，或小睡20分鐘，記得正常吃飯，或者吃點(diǎn)心補(bǔ)充體力。
× 身體挺不住的時(shí)候不要硬撐，太勉強(qiáng)的話對(duì)自己和寶寶都是一種負(fù)擔(dān)，對(duì)于自己無法負(fù)荷的工作量就請(qǐng)直接告訴老板。
o 如果可以帶回家做的工作，那就帶回家在做吧，畢竟在家里工作可以舒服很多哦，而且還有老公的照顧，可能會(huì)事半功倍哦。
6、容易疲勞
o 孕早期是讓孕媽咪特別容易感到疲勞或是慵懶的時(shí)候，于是上班時(shí)常常昏昏欲睡、沒有精神。這樣的話可以利用午休的時(shí)間趴在桌上睡一會(huì)，可以使用抱枕等讓自己安睡的物件來提高睡眠舒適度。
× 不要喝咖啡、茶之類的刺激性飲料來提神，實(shí)在不行就起來走走吧。
7、形象問題
o 有些孕媽咪的公司對(duì)于員工的形象也有要求，但化妝也可能對(duì)寶寶產(chǎn)生影響，畢竟含有化學(xué)成分，那么建議孕媽咪在選擇化妝品和保養(yǎng)品時(shí)要看清標(biāo)簽上的成分，盡量選擇那些純天然、無添加的產(chǎn)品。
× 盡量避免濃妝艷抹，可以化淡妝。
× 不要為了形象被迫穿著勒著肚子的衣服，穿著要舒適。
（編輯：花輪）