每一個媽媽都渴望自己的小寶健康又聰明，這就要看看孕媽媽是怎么呵護的呢？孕期營養(yǎng)最重要，在補充葉酸的同時，媽媽有很多誤區(qū)，一定要避免！
一、營養(yǎng)不良
準媽媽們都被家里人像寶一樣供起來，怎么會營養(yǎng)不良呢？其實，大部分孕婦及其家人比較關注的是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，認為飯雙份地吃，雞鴨魚肉樣樣齊全，營養(yǎng)自然是有保證的。但是，孕婦除了這些營養(yǎng)成分之外，還需要補充各種維生素和礦物質(zhì)，才能維持寶寶的身體健康，正常生長發(fā)育。
具體來說，孕婦必不可少的維生素包括葉酸、維生素A、維生素C、B族維生素、維生素D，必需的礦物質(zhì)包括鐵、鋅、鈣、鎂、磷。如果缺少這些元素，就很可能造成寶寶的發(fā)育不良或畸形。例如，葉酸主要是預防神經(jīng)管畸形及其他先天畸形、早產(chǎn)；維生素A促進心臟發(fā)育、堅固牙齒、預防視力障礙；維生素C堅固牙齒、牙齦、骨骼；B族維生素促進中樞神經(jīng)的發(fā)育，預防低體重兒；維生素D可以預防先天的佝僂�。昏F可以預防早產(chǎn)或流產(chǎn)，幫助寶寶腦部發(fā)育；鋅促進腦部發(fā)育；鈣幫助骨骼生長，預防出生后營養(yǎng)性佝僂病；鎂元素預防流產(chǎn)；磷幫助骨骼生長。
這些維生素和礦物質(zhì)不僅是一個健康聰明的寶寶所必需的，對于孕婦自己也有很大的好處，可以預防貧血、預防妊娠并發(fā)癥、提高免疫力。
二、營養(yǎng)過剩
傳統(tǒng)的觀點認為，準媽媽一人吃二人食，所以要盡量多吃肉多吃飯。實際上孕婦和哺乳期婦女對所有維生素、礦物質(zhì)和微量元素的需要量較多，但對熱量的需要則少之又少。過多地攝入高脂肪、高蛋白的食物，不但造成孕婦的肥胖，增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓的幾率，對于胎兒，也產(chǎn)生不利的影響。一是營養(yǎng)過剩可能會產(chǎn)生巨大兒，增加難產(chǎn)的可能性；二是巨大兒出生后容易患低血糖、低血鈣，成年后患糖尿病、肥胖、心血管疾病的可能性比較高。
另外，水果被認為是補充維生素的最佳天然來源，可以使寶寶皮膚細嫩白凈，于是有些孕婦就大量食用水果，期望生一個漂亮的寶寶。但是水果食用過量，特別是只吃水果不吃蔬菜，也會對孕婦造成危害。首先水果維生素雖多，但纖維素很少，只吃水果而不吃蔬菜，纖維素缺乏，就會造成便秘；再者就是水果的糖分比較多，大量攝入，易造成妊娠糖尿病。
因此，為補充營養(yǎng)就大量食用肉類、水果、主食都是不科學的進補方法，準媽媽們要學會聰明進食，營養(yǎng)要補在刀刃上。
三、比例失衡
對孕期所需的各種營養(yǎng)，專家提出了科學的劑量，過多或過少都會對胎兒造成不利的影響。前文提到了各種維生素和礦物質(zhì)對于胎兒生長發(fā)育的作用，但如果比例不協(xié)調(diào)，造成某些元素攝入量過多，或某些元素攝入不足，對孕婦和胎兒都會造成嚴重的后果。
葉酸的缺乏會造成胎兒神經(jīng)管畸形和早產(chǎn)，孕婦情緒易怒和貧血，而葉酸攝入量過多，則會影響鋅的吸收而導致鋅缺乏，鋅的缺乏會使寶寶發(fā)育遲緩、出生時體重過低。鈣的缺乏會造成新生兒鈣化不全，孕婦則易得軟骨病，而鈣的過量攝入，會增加孕婦腎結石和奶堿綜合癥的幾率，還會使胎盤過早鈣化。維生素A的缺乏會造成早產(chǎn)、流產(chǎn)和胎兒腦積水，攝入量過多則會有1/4機會造成胎兒畸形，1/4的機會造成胎兒智障。
所以說，過猶不及，這些元素的攝入，都要遵循一個科學的劑量，做到比例協(xié)調(diào)，均衡營養(yǎng)。
四、只要孕期注意營養(yǎng)補充就好
有一個誤區(qū)就是認為只要懷孕期間注意補充營養(yǎng)就好，其實不然。以孕婦必不可少的葉酸為例，早孕期，也就是懷孕后的3周到6周，是胎兒中樞神經(jīng)發(fā)育的關鍵時期，如果在這個關鍵時刻補充葉酸，就可以降低胎兒患神經(jīng)管畸形的危險。但很多準媽媽在懷孕初期粗心大意，并不知道自己懷孕了，那么就錯過了補充葉酸的最佳時期。所以專家建議，在備孕時期，至少提前三個月就要每天補充葉酸。并且葉酸的攝入要到達一定量，專家認為每日要攝入0.5毫克的葉酸才能有效預防神經(jīng)管畸形，建議孕媽媽每日補充0.6毫克到0.8毫克的葉酸，以保證胎兒的需求。目前市面上的大多數(shù)葉酸補充劑葉酸含量都在0.4毫克左右，還不能滿足孕婦葉酸的需求量。人體自身無法合成葉酸，只能從食物中攝取，含葉酸的食物雖然很多，但葉酸遇光遇熱就極不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人們要從植物中攝取葉酸，效率并不高。
拜耳藥業(yè)旗下的愛維樂，是一種復合維生素片藥品，除含有各種孕期所需的維生素和礦物質(zhì)外，其葉酸含量高達0.8毫克，能有效滿足胎兒預防神經(jīng)管畸形的需求。其高葉酸含量，可以使孕婦在服用藥物的4周后，即達到906nmol/L，這是預防神經(jīng)管畸形的最佳濃度。
（編輯：花輪）