產(chǎn)后抑郁是孕婦分娩后出現(xiàn)的抑郁障礙，產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)情緒低落、悲傷哭泣、煩躁不安等情緒，嚴(yán)重時(shí)媽媽會(huì)感到絕望，甚至?xí)�出現(xiàn)自殺的念頭，如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁呢？產(chǎn)后抑郁有哪些表現(xiàn)呢？

    產(chǎn)后抑郁的原因
    專家指出：造成的原因有很多種，比如，寶寶出生后全家人的目光都集中到這個(gè)小家伙身上了，忽視了勞苦功高的媽媽，曾經(jīng)被當(dāng)成國(guó)寶一樣寵愛，現(xiàn)在一下被忽視了，媽媽就會(huì)覺得被冷落了，心里會(huì)很難受；再比如，曾經(jīng)很能干的媽媽卻發(fā)現(xiàn)自己連這個(gè)新生的小生命都不能得心應(yīng)手的照顧，會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生很多埋怨；甚至有些媽媽對(duì)寶寶的性別和長(zhǎng)相不滿意，也會(huì)心情郁悶。
    其實(shí)，這些問題都是可以得到避免和緩解的。新爸爸尤其扮演特別重要的角色，在別人都去關(guān)注寶寶的時(shí)候，先生應(yīng)該關(guān)心太太的心情和需要；平時(shí)和太太多溝通，多講述一些外邊發(fā)生的新鮮事，多聊天，產(chǎn)后新媽媽是很需要釋放情緒的，所以先生要有足夠的耐心，讓太太感覺到自己仍然被寵愛、被需要；或是夫妻一起聽聽音樂，看看喜歡的電影，讓生活多點(diǎn)情趣。

    產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)
    產(chǎn)后抑郁癥不同于產(chǎn)后憂郁，它會(huì)在產(chǎn)后長(zhǎng)達(dá)兩年左右的任何時(shí)間出現(xiàn)。照料小寶寶或大一點(diǎn)兒的孩子都會(huì)充滿壓力，而你可能對(duì)自己的新角色不像原來期望的那樣滿足和高興。相反，你可能總是覺得疲憊、有負(fù)罪感，甚至把你做不好而其他媽媽卻能處理得更好的事情歸因于你自己的錯(cuò)。

    如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁
    學(xué)會(huì)自我調(diào)適是最主要的預(yù)防和控制手段
    要樹立克服生活困難的信心，也要盡量培養(yǎng)適應(yīng)新的生活狀態(tài)的能力。要明白作為母親的不可推卸的職責(zé)，也應(yīng)深刻體會(huì)自己付出母愛的社會(huì)價(jià)值和人生價(jià)值，保持心理平衡。產(chǎn)后憂郁癥類似于女性的經(jīng)期反應(yīng)，生理上的不適容易導(dǎo)致煩躁易怒悲觀失望。而你一旦掌握了它的規(guī)律、做好對(duì)它的主動(dòng)排解，產(chǎn)后憂郁癥便不攻自潰。
    家人的理解和關(guān)心是減輕和消除憂郁癥的有效方法
    家人，特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等，更加應(yīng)該理解她所承受的產(chǎn)后痛苦和煩惱，我們常常發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)分娩完畢，家人最關(guān)心的都是有關(guān)嬰兒性別、體重什么的，很少過問產(chǎn)婦的健康狀況。另外，提倡母乳喂養(yǎng)本身是件好事，可有的長(zhǎng)輩拼命催產(chǎn)婦吃“能發(fā)奶”的食物，好像產(chǎn)婦只是喂養(yǎng)嬰兒的工具，也會(huì)使產(chǎn)婦的身心受到某種傷害。
    增強(qiáng)產(chǎn)婦的體質(zhì)也是避免和消除產(chǎn)后憂郁癥的必要途徑
    筆者在調(diào)查采訪中發(fā)現(xiàn)，許多產(chǎn)婦是遇到種種生活上的煩惱而引發(fā)此癥的，而不少煩惱，都是因?yàn)轶w力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。經(jīng)過生育，不少原本身體不佳的產(chǎn)婦更是落下一身毛病，導(dǎo)致憂郁癥的發(fā)生。加強(qiáng)身體鍛煉、產(chǎn)前必要的體能適應(yīng)，這對(duì)于抵抗各種疾病、避免產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生肯定有著巨大的益處。
    新爸爸不妨留心觀察媽媽的情緒，及時(shí)幫媽媽走出產(chǎn)后抑郁。

（編輯：七寶）