很多孕媽媽在產(chǎn)后第一件事情，就是進行減肥計劃了，如何做到科學減肥，日常飲食和運動很重要，會讓你的減肥事半功倍，輕松減掉小肚子。
    1、選擇最佳時間：產(chǎn)后3-6個月都是減肥最佳時間，女性朋友在這段時間減肥效果是最佳的。
    2、合理膳食：孕婦每天攝入的蛋白質(zhì)、脂肪類食物以及碳水化合物要搭配好且要適量。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。應以葷素混合搭配為宜，水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。盡量少吃油炸及甜食等。
    3、適當運動：產(chǎn)后，拆線前可以做一些翻身和下地走路的活動。拆線后就能適當進行其他活動了。產(chǎn)后一周可以做些輕微的家務，或者仰臥起坐等運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。每日飯 后要堅持散步，有助于調(diào)節(jié)自身的新陳代謝。
    4、選擇適合的塑身用品：有些人在產(chǎn)前就提早準備好腹帶，孩子一生下來，就將自己從胯部至腹部緊緊裹住，以至于彎腰都十分困難。這樣做不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態(tài)，反因腹壓增加，盆腔血液運行不暢，影響身體健康。不妨選擇那種“高腰式”設計的產(chǎn)后塑身束褲，可刺激腹部脂肪，消除腹部贅肉，將懷孕時消 失的腰線重新塑造在理想的位置上。
    5、早晚一杯涼水：當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài)，在清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會為你的“美腹計劃”提速的。
    6、親自哺乳：研究發(fā)現(xiàn)，蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，因此產(chǎn)后哺乳不但能促進子宮的復原，還有助于恢復體形，且母乳喂養(yǎng)對新生兒的生長發(fā)育大有益處，豈不“一舉三得”？
    注意事項：
    雖然說運動是最佳的減肥減肚子的方法，但是對于剖腹產(chǎn)后帶著傷口的女性來說不能盲目運動，需要量力而行，過于劇烈的運動反而會對剖腹產(chǎn)后的女性造成不好的影響。

（編輯：阿貍）