正常體質(zhì)的媽媽在孕期會出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、精神不振的情況，更何況是體質(zhì)不怎么好的孕媽媽，孕婦體質(zhì)差怎么辦？

    由于胎兒生長發(fā)育迅速，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求會相應(yīng)增加，所以準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等。因此，必須適量增加這些物質(zhì)的攝入，多吃一些蛋類，奶類制品、肉類、五谷雜糧、蔬菜及水果，以保證胎兒的發(fā)育。

    保證優(yōu)質(zhì)足量的蛋白質(zhì)；供給適宜的脂肪，可適當(dāng)選食花生仁。核桃。芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物； 攝入足夠的維生素； 多吃無機(jī)鹽和微量元素；準(zhǔn)媽媽勿忘補(bǔ)鐵，應(yīng)當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，補(bǔ)充動(dòng)物血液。肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，以及如菠菜這樣含豐富鐵的菜蔬，同時(shí)，補(bǔ)充維生素C以利于增加鐵的吸收。除此以外，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

    豬蹄花生湯
    食材：豬蹄1個(gè)、蔥一根、姜三片、花生300克
    做法：
    1）將洗凈的豬手，剁成小節(jié)，放入電飯鍋內(nèi)，加入水沒過豬手，電飯鍋燒開。
    2）將湯內(nèi)的浮末去除后待用
    3）加入姜、蔥、花生煮一個(gè)小時(shí)即可。
    功效：這款豬蹄花生湯有養(yǎng)顏美容、活血通絡(luò)的作用。

    除了食補(bǔ)外，媽媽也可以適量的做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，既可增強(qiáng)媽媽的體質(zhì)，也可有助于媽媽分娩。

（編輯：七寶）