寶寶睡覺(jué)不香是常見(jiàn)的事情，很多家長(zhǎng)反映寶寶天生活潑好動(dòng)，也有些說(shuō)寶寶缺鈣造成的�？傊�，睡眠質(zhì)量的好壞會(huì)對(duì)寶寶的健康造成一定的影響。怎樣改善寶寶睡眠，讓寶寶睡覺(jué)香香呢？
改善寶寶睡眠小方略
1、睡眠環(huán)境
讓寶寶有個(gè)安靜、舒適的睡眠場(chǎng)所是很重要的。被褥不要太軟，而且透氣性要好。室內(nèi)溫度最好在攝氏20度左右，并要保證空氣流通，冬天可在中午較暖的時(shí)候，把寶寶抱離臥室后開(kāi)窗通風(fēng)。
2、調(diào)整生物鐘
有些寶寶是“夜貓子”，一般在白天呼呼大睡，到了晚上就來(lái)精神。其實(shí)幾乎所有1—2個(gè)月的寶寶都有日夜不分的情形，并不是您的寶寶特別磨人。在正常情況下，他/她會(huì)慢慢自己調(diào)整過(guò)來(lái)。
對(duì)于大一點(diǎn)的寶寶，要適當(dāng)控制他們?cè)诎滋焖X(jué)時(shí)間的長(zhǎng)短。父母可以試著在白天寶寶要睡覺(jué)的時(shí)候，多跟他玩玩，也可抱寶寶到外面走走，明媚的陽(yáng)光和新鮮的事物會(huì)令寶寶多興奮一會(huì)兒；或者，當(dāng)寶寶睡到一定時(shí)間后就把他/她喚醒。這些方法都可以減少嬰兒在白天的睡眠時(shí)間，到了晚上，玩累了的寶 寶就會(huì)睡長(zhǎng)覺(jué)了。
幼兒（多指1—3歲的寶寶）在白天應(yīng)有足夠的運(yùn)動(dòng)量、以免到了晚上仍然精力旺盛。此外，父母應(yīng)該配合一致，要求孩子在固定的時(shí)間上床，午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、過(guò)遲，以便建立正常的睡眠規(guī)律，而且不要輕易變動(dòng)。
3、建立正確應(yīng)答
寶寶睡著后，每隔2—3個(gè)小時(shí)會(huì)出現(xiàn)輕度哭鬧或煩燥不安的表現(xiàn)，這是深、淺睡眠自然交替的結(jié)果。父母不要在這個(gè)時(shí)候立即將寶寶抱起來(lái)，可等待15分鐘左右，觀(guān)察寶寶進(jìn)一步的反應(yīng)或是輕輕撫摸寶寶，或是將寶寶心愛(ài)的玩物放在他/她的身邊。經(jīng)過(guò)上述處理，寶寶一般可以逐漸再入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4、睡前準(zhǔn)備
在睡前至少1小時(shí)，不宜讓寶寶有大活動(dòng)量和興奮的活動(dòng)，待孩子逐漸安靜下來(lái)后，讓他/她自己躺在床上入睡。不要把寶寶抱在懷里，等哄著了再放到床上。
應(yīng)該培養(yǎng)幼兒與大人分床睡覺(jué)的好習(xí)慣。只要條件允許，待寶寶漸漸長(zhǎng)大后，再進(jìn)一步過(guò)渡到與父母分房睡覺(jué)。
對(duì)于幼兒，父母要注意創(chuàng)造良好的睡眠氣氛，此時(shí)不宜談?wù)摿詈⒆硬挥淇斓脑?huà)題或發(fā)脾氣。先做常規(guī)的睡前準(zhǔn)備工作，如刷牙、上廁所、脫衣服等，孩子也因此而做好了睡覺(jué)的心理準(zhǔn)備。然后播放一些柔和的輕音樂(lè)或催眠曲，讓孩子自己選擇臨睡前要看的書(shū)或要講的故事；但一定要約法三章，講完一個(gè)故 事就睡覺(jué)，不能破例。
入睡前應(yīng)將燈光調(diào)暗，待寶寶睡著后再關(guān)燈。對(duì)此，父母可在第二天早晨表?yè)P(yáng)寶寶自己乖乖入睡的行為，以促使寶寶逐漸養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
5、睡覺(jué)姿勢(shì)
小嬰兒最好采取側(cè)睡，以免在趴著睡時(shí)，因壓住口鼻而成為嬰兒猝死癥的愛(ài)害者；或者仰睡時(shí)，因吐奶而嗆著寶寶。還有，最好不要給小嬰兒太軟的枕頭，因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)把臉埋在柔軟的枕頭中而發(fā)生窒息。等寶寶長(zhǎng)到幾個(gè)月大時(shí)，就會(huì)自動(dòng)調(diào)整自己最舒服的睡姿。
（編輯：阿貍）