如果想要一個(gè)健康的寶寶，孕前需要各項(xiàng)準(zhǔn)備，分享一些生理常識(shí)！
　　受孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程
　　受孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，必須具備下列條件：女性卵巢排出正常的卵細(xì)胞，精液中含有正常活動(dòng)的精子，卵細(xì)胞和精子能夠在輸卵管相遇結(jié)合成為孕卵被輸送入子宮腔，子宮內(nèi)膜適合于孕卵著床。
　　這些條件必須都具備，才能成功受孕，有一個(gè)條件不正常，就能阻礙受孕，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。
　　調(diào)養(yǎng)好身體
　　保持正常生活作息
　　現(xiàn)代人的就寢時(shí)間越來(lái)越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無(wú)法擁有正常的生活作息，就會(huì)影響生理機(jī)能，導(dǎo)致不易受孕。因此，想要懷孕的女性應(yīng)先養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣，最好在晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)。還要避免過(guò)度勞累和精神緊張，才不會(huì)因情緒緊繃或壓力過(guò)大而降低懷孕幾率。
　　均衡攝取各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)
　　計(jì)劃懷孕時(shí)，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，均衡地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)秀寶寶做好準(zhǔn)備。飲食方面，五大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)）要均衡地?cái)z取。孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，直到懷孕后3個(gè)月，每日0.4毫克，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率；少吃腌漬食物，避免增加身體的負(fù)擔(dān)；有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物盡量少吃，以避免在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病，影響自身和寶寶的身體健康；脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應(yīng)該盡量少吃。習(xí)慣于喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開(kāi)始循序漸進(jìn)地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時(shí)定量，主食、蔬菜、肉、魚(yú)、蛋要搭配食用，不要偏食。
　　避免處于有害環(huán)境中
　　研究顯示，如果孕婦長(zhǎng)期處于有害物質(zhì)的環(huán)境中，受精卵的品質(zhì)就會(huì)受到影響，胎兒發(fā)育缺陷和流產(chǎn)的幾率就會(huì)上升。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開(kāi)有害環(huán)境，避免接觸農(nóng)藥、放射線、鉛、汞、殺蟲(chóng)劑等，也應(yīng)該避免吸煙、喝酒，才不會(huì)對(duì)胚胎造成影響。有些藥物也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見(jiàn)，確認(rèn)近期所使用的藥物不會(huì)影響胎兒之后再懷孕。

（編輯：花輪）