吃什么東西奶水多呢？事實證明，在哺乳期的時候要注意多喝水，水乃萬物之源。另外要注意補充一些含鐵量較高的食物，這樣也有助于下奶。
    哺乳期注意多喝水
    在母乳喂養(yǎng)期間，你的身體會流失很多水分。雖然這并不會影響乳汁的分泌，但你仍然應該盡量做到每天至少喝8杯水（每杯約250毫升），以保證體內(nèi)水分充足。
    我們給你的另一個建議是“渴了就喝”，也就是說，只要你感覺自己有需要，就隨時喝水。但注意不要喝含咖啡因的飲料，因為這反而會讓你脫水。
    哺乳期注意補鐵
    分娩之后，你也許覺得自己不用像孕期那樣服用維生素或礦物質補充劑了，但很多健康指導專家都建議你在哺乳期間繼續(xù)服用這類孕期補充劑，因為里面添加了鐵。
    另外，如果你的血液檢查結果顯示你體內(nèi)的鐵含量偏低，醫(yī)生可能也會為你推薦鐵補充劑。

（編輯：灰太狼）