孕期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于孩子發(fā)育的更好，同時(shí)，也可以釋放孕期的壓力，幫助孕媽媽改善睡眠。建議懷孕的女性試試哦！

按摩可以幫助孕婦緩解疼痛和肌肉僵直，還有助于改善血液循環(huán)，讓孕婦放松，驅(qū)除緊張和疲勞。但按摩時(shí)一定要注意不能在腹部做強(qiáng)力按摩和推拿。按摩時(shí)可以使用香精油。

教你如何進(jìn)行按摩

（1）按摩坐姿：孕婦最好跨越椅子坐，椅子前有一張桌子，桌面疊一或兩個(gè)枕頭，在按摩時(shí)孕婦可休息頭部。

（2）按摩期：注意不要在孕初期三個(gè)月內(nèi)按摩，因可能會(huì)增加流產(chǎn)。孕中期按摩效果最好。

（3）按摩頻率：孕中期三個(gè)月內(nèi)按摩每周一次，孕晚期三個(gè)月內(nèi)按摩每周兩次或以上。

（4）按摩時(shí)間：懷孕期間每周只需兩次的20分鐘按摩，共五周。

（5）按摩方法：雙手搓熱按摩油，最好加入數(shù)滴放松精油（如薰衣草）；按摩從背部腰圍下開始，沿脊椎兩側(cè)從下到上慢慢滑動(dòng)至雙肩，至少持續(xù)數(shù)分鐘，直到背部肌肉開始溫暖和放松。從來不會(huì)直接按摩脊椎，以及從未按摩過的人開始時(shí)最好請(qǐng)專業(yè)按摩師指導(dǎo)。

（6）定期接受按摩的孕婦尿液中應(yīng)激激素較低，早產(chǎn)率較低，分娩問題較少，產(chǎn)后嬰兒并發(fā)癥率較低。

（7）孕期“伴侶按摩”能改善孕婦的情緒及睡眠，同時(shí)還能減少焦慮和背痛，對(duì)伴侶雙方和胎兒都能提供巨大好處。

溫馨提醒孕婦：如果按摩時(shí)感到不適，馬上停止按摩。妊娠20周后不要俯躺按摩。不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。避免壓踝關(guān)節(jié)及足跟部之間的的地方，因?yàn)檫@直接關(guān)聯(lián)到子宮及陰道，如果在妊娠晚期重壓可引起早產(chǎn)。避免按摩腹部，它可以使寶寶開始踢的活動(dòng)。

（編輯：阿貍）