民諺云：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。”炎炎夏日對準媽媽來說無疑是一個大挑戰，孕婦該如何安穩舒適過夏呢？

飲食：少食多餐，多食蔬果

各位準媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。

在營養方面，為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。

此外，孕婦夏季還應該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。

容顏：遠離蚊蟲皮膚不留遺憾

由于女性懷孕后體內激素的變化和身體狀況將發生改變，如新陳代謝緩慢、皮脂腺分泌增加等，所以孕婦夏季更容易受各種皮膚病的困擾。許多孕婦將面臨汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮膚病和色素沉著的困擾。

起居：防曬防滑倒

除了上述所說的問題外，夏季孕婦還應該在洗澡和出行兩方面特別留意。孕婦在夏天洗澡有三注意，即水溫不宜過高或過低、洗澡時間不宜過長、最好不要坐浴。在出行方面，應該盡量做到防曬防滑倒。

洗澡：不宜坐浴、時間不宜長

炎炎夏日，孕婦出汗較多，而且陰道分泌物也會隨之增加，因此夏天更應該常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。

在洗澡溫度方面，孕婦在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。水溫最好溫熱，一般來說應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，不宜采取。

（編輯：七寶）