隨著孕媽媽身體的變化，睡覺成了令人煩惱的事情。有些孕媽媽擔心側著睡或半趴著睡對寶寶有什么影響沒？為了保證睡眠的質量，還真應該注意睡眠的姿勢。孕婦應該怎么睡好呢？

側臥，雙膝微彎，這種姿勢大概是孕婦睡覺最舒服的姿勢了。這種姿勢同時可以使心臟運作更加容易，同時避免寶寶壓住大靜脈，保持血液供給正常。那么什么樣的姿勢才算最好的呢？應該說只要自己覺得舒服就可以。一般說來，按下列方法可能較好些：懷孕初期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。

到了懷孕中期以后，你的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現，所以采取側臥的姿勢較好些，而且盡量取左側臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內養分充足。

在孕晚期的時候，一些孕婦因肚子突在前面，可有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。

當白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳浮腫時，可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞、有助于下肢水腫消退，又可以對盡快入睡有幫助。

懷孕期間的睡眠要比平時多1小時左右，最低不要少于8小時。因為睡眠不足會引起疲勞，特別是白天有工作的孕婦，感到疲勞就應小睡一下。在炎熱的夏季，孕婦每天應睡個午覺，但午覺也要有規律，否則會影響晚上的睡眠，故午睡的時間最多不能超過2小時。如果有的孕婦因工作或其他原因睡不了午覺，更應在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。

（編輯：阿貍）