營(yíng)養(yǎng)專家指出，整個(gè)孕期對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)元素的需求差別并不大，只需要分三個(gè)階段不補(bǔ)充即可，分為哪三段呢？怎么補(bǔ)呢？

孕期營(yíng)養(yǎng)主要分孕早中晚三個(gè)階段，各有側(cè)重，不必糾結(jié)于某個(gè)月份該補(bǔ)某個(gè)營(yíng)養(yǎng)素！根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食指南，在不同的孕階段，各種營(yíng)養(yǎng)素都有其具體需要量，一定要做到膳食均衡。

在孕早期，孕婦要吃夠主食，保證碳水化合物供給，其中淀粉分解后的葡萄糖可以直接通過(guò)胎盤屏障給胎兒提供能量。以防止早孕反應(yīng)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足，利用母體自身的脂肪、蛋白質(zhì)為胎兒供給能量，可能出現(xiàn)酮癥反應(yīng)。此外，還要注意膳食清淡、少食多餐，多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸。

在孕中期和晚期，大部分營(yíng)養(yǎng)元素的需求量和種類都差不多。相比孕早期，應(yīng)適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入；適當(dāng)增加奶類的攝入；常吃含鐵豐富的食物，同時(shí)進(jìn)行適度的身體活動(dòng)，維持體重適宜增長(zhǎng)。只要體重宮高腹圍在正常范圍，表明營(yíng)養(yǎng)充足，問(wèn)題不大。

網(wǎng)絡(luò)信息量很大，但是媽媽們也不要輕信于網(wǎng)絡(luò)上的信息，盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

（編輯：七寶）