頸椎病其中一個主要原因就是長時間伏案工作，大多數(shù)女性白領(lǐng)都是做關(guān)于電腦有關(guān)系的工作，也就很大一部分會患上頸椎病這種病癥。只要每天抽出幾分鐘做兩個簡單的瑜伽動作，對于活動頸椎、放松背部肌肉很有好處。
    練習(xí)瑜伽的好處
    1、練習(xí)瑜伽可以降壓、舒心。因為瑜伽屬于動作患慢型的運動，在多種高難度的伸拉運動中會活動身體中的筋骨。為此，練習(xí)瑜伽的人要做到集中精神，全身心的投入。
    2、養(yǎng)身美體。前面已經(jīng)說了瑜伽是一種伸拉性質(zhì)的鍛煉活動，因此，它可以矯正由于平常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，達(dá)到減肥瘦身和美體的效果。

    3、瑜伽可以調(diào)理女性內(nèi)分泌。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調(diào)節(jié)機體內(nèi)的內(nèi)分泌，并改善體內(nèi)血液循環(huán)，延緩女性皮膚衰老與色斑。
    在練習(xí)瑜伽的過程中，其中鋤式平躺這種體位是很有效果的。這要做到雙腿緩慢上舉，逐漸向頭部貼近，雙腿始終保持伸直，最好以雙腳在頭部上方著地為最佳。
    上述所說練習(xí)瑜伽的好處與動作要領(lǐng)都需要大家多加的練習(xí)，還有練習(xí)的動作幅度不應(yīng)太大，要在自己的身體承受范圍之內(nèi)為好。

（編輯：阿貍）