媽媽在孕期受妊娠影響，最常見的就是出現(xiàn)腰酸背痛，什么原因引起孕婦腰酸背痛？如何緩解孕婦腰酸背痛呢？

    什么原因引起孕婦腰酸背痛
    一、平時(shí)注意休息，按時(shí)休息和起床，保證充足睡眠；
    二、不要睡太硬的床和枕頭，不要坐太硬的凳子；
    三、每天不要長(zhǎng)時(shí)間坐，出注意活動(dòng)活動(dòng)，特別是上網(wǎng)，一般一個(gè)小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)一下；
    四、如果以上幾點(diǎn)都沒(méi)有，可能是缺鈣，這種情況下要注意補(bǔ)鈣。對(duì)于腰酸背痛的現(xiàn)象，建議服用鈣之緣片，對(duì)改善孕婦腰酸背痛的現(xiàn)象效果是非常好的。在補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意多曬曬太陽(yáng)，這樣有助于鈣的吸收。

    如何緩解孕婦腰酸背痛
    1.當(dāng)腰酸背痛于懷孕早期發(fā)生時(shí)，就要特別注意姿勢(shì)，避免惡化。此時(shí)，孕婦若有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣（輕度運(yùn)動(dòng)），仍應(yīng)保持。
    2.保持良好的姿勢(shì)，包括站姿、坐姿及睡姿。
    站姿：到了懷孕中期及后期時(shí)更應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立，稍有不適就要坐下或躺下。
    坐姿：孕婦坐著時(shí)可于椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力，而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。
    睡姿：躺下時(shí)可將兩腿墊高，協(xié)助血液循環(huán)，消除酸痛的效果會(huì)更好。睡覺(jué)時(shí)可采側(cè)臥，減輕腰部負(fù)擔(dān)及舒緩不適的感覺(jué)。睡時(shí)于膝關(guān)節(jié)下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。
    3.穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰酸背痛的癥狀。
    4.不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。
    5.勿提重物或抱小孩，以免腰部負(fù)荷過(guò)大。此外，懷孕時(shí)期的肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶本來(lái)就比較脆弱，再加上懷孕末期肚子太大，不小心一個(gè)錯(cuò)誤用力就可能使身體無(wú)法承受突如其來(lái)的扭力造成后遺癥。
    6.適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，如游泳、行走、體操等，可以減輕下背疼痛。
    7.使用托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的下背痛。
    8.若是骶髂關(guān)節(jié)所引起的下背痛，則必須使用骨盆帶，而非托腹帶。此外，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間行走。
    9.泡熱水澡或局部熱敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循環(huán)，也能非常有效地舒緩下背痛。
    10.不建議服用止痛藥，若真有需要，最好請(qǐng)教�？漆t(yī)師。
    11.不可接受推拿治療，以免因不當(dāng)?shù)氖┝υ斐刹涣己蠊��?br />    多數(shù)孕婦腰酸背痛是由缺鈣引起的，媽媽可以適量的補(bǔ)充鈣，同時(shí)，多曬曬太陽(yáng)。

（編輯：七寶）