整個(gè)孕期一直強(qiáng)調(diào)的就是合理飲食，營養(yǎng)搭配，這樣做的好處就是可以預(yù)防孕婦營養(yǎng)過剩而孕育出巨型兒，也有利于媽媽產(chǎn)后身材的恢復(fù)，懷孕9個(gè)月吃什么好呢？>>>孕婦每日食譜

    懷孕9個(gè)月飲食指南
    第9個(gè)孕月里，準(zhǔn)媽媽的胃部仍會有擠壓感，所以每餐可能進(jìn)食不多。第9個(gè)孕月里，請繼續(xù)控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。由于孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進(jìn)食。
    另外，胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到存儲量可達(dá)300~400毫克。此時(shí)鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。還需要補(bǔ)充鈣，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后2個(gè)月儲存的。如這個(gè)孕月里鈣攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，可能會使孕婦發(fā)生軟骨病。而為了利于鈣、鐵的吸收、還需注意補(bǔ)充維生素A、維生素D和維生素C，所以各種新鮮蔬萊和水果應(yīng)注意攝入充足。
    此外要繼續(xù)控制食鹽的攝取，保證飲食清淡，以減輕水腫的不適。由于孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進(jìn)食。

    懷孕9個(gè)月吃什么好
    蓮藕山藥枸杞燉排骨
    藕味甘，性寒，可入心、肝、脾、胃經(jīng)，具有健脾、開胃、涼血、生肌、止瀉、清熱、散淤、止血的功效。山藥，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，適合孕媽媽在天干物燥的秋天食用。
    制作方法：豬肋排漂去血水沸水焯一下；蓮藕、山藥切塊；生姜去皮切片；砂煲中放入焯好的豬肋排，切好的蓮藕、山藥以及姜片，大火悶煮20分鐘后，改用文火煨2小時(shí)，至蓮藕熟透。熄火后再加入泡好的枸杞燜15分鐘，調(diào)入食鹽，即可。>>>孕婦春季養(yǎng)生食譜
    豉椒貴妃蚌
    此品含有豐富的蛋白質(zhì)，能幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)。
    制作方法：
    1. 貴妃蚌以小刀除去一邊殼，取出腸臟，洗凈滴干水分，排在碟上。
    2. 蒜肉，豆豉剁茸，用一湯匙油慢火爆香，盛起，加入調(diào)味料及紅椒粒拌勻，淋在貴妃蚌上，撒上蔥粒，隔水蒸5分鐘取出，倒入蒸汁，淋上少許滾油即可趁熱食。

    懷孕9個(gè)月食物推薦
    富含維生素B1的食物有小米、玉米、葵花籽、肝臟、豬肉、蛋類等，維生素B1可以改善孕媽媽的子宮收縮情況，幫助分娩。
    富含脂肪的食物有核桃、栗子、芝麻、魚頭、香菇、蝦等等。
    富含維生素K的食物有菜花、菠菜、白菜、萵苣、番茄、瘦肉、肝臟等等，適量補(bǔ)充維生素K可減少新生兒出現(xiàn)顱內(nèi)出血和產(chǎn)后大出血。

（編輯：七寶）